הוא אכזרי, הוא קר
הוא עושה הכללות ותמיד שלילי
הוא קופץ לבקר כשאתה חלש
כשאתה עייף, כשקשה לך
וגם כשאתה מצליח
או שנותנים לך מחמאה
בקיצור- לא מפספס הזדמנויות.
הכירו את המבקר הפנימי
לפני הרבה שנים קיבלת אותו לתוכך
מישהו רמז שאת/ה לא שווה
עשו משהו שפרשת כמזלזל
היה משבר משפחתי-
והאשמת את עצמך
המבקר הפנימי נולד.
הוא כל-כך אוהב שאת/ה חלש/ה
למעשה הוא ניזון מהרגעים האלה
אז הוא מתחיל עם האמירות הכל-כך בטוחות שלו:
אין לך סיכוי, זה גדול עליך
לא תהיה לך אהבה, לא תתקדם בחיים
עזוב, תוותר, תתכנס פנימה
לא!!! עצור!!
יש מה לעשות,
אפשר להפסיק או לצמצם את הביקורת.
כשאני מטפל באדם עם ביקורת עצמית חריפה
הצעד הראשון הוא לזהות את המבקר ולשים גבול ברור
לומר למבקר הפנימי:" קודם תלמד לדבר באמפתיה ולא בתוקפנות
ואז אולי אסכים לדבר איתך".
אף אחד מאיתנו לא נהנה ללמוד ממורה שצועק.
אז קודם לזהות, אחר-כך לשים גבול ברור להתקפות
ואם הוא נעשה בן-אדם אפשר גם לדבר איתו מעט
אם בא לך ולא כשהוא כופה.
יש לו טריק:
"באתי לתת לך ביקורת בונה"
"הדברים שלי חשובים לך"
הוא משכנע שרק ככה תוכל לצמוח
דרך האשמות וזלזול.
אז האמת היא שאפשר לצמוח אחרת
דרך רכות ואמפתיה.
במקום לתת למבקר הפנימי לדבר,
תקשיב לאני הפנימי.
יש לו מילים רכות לומר לך
יש לו הרבה מה ללמד אותך
בטיפול אנו מפתחים הקשבה
לאני הפנימי.
הקול השקט והיציב שנמצא שם
לא תוקפני אבל יודע וחכם
גם אותו צריך ללמוד לזהות
הוא אוהב לבקר tu,l כשאתה מכין לו בית חם ומלא באור
אז הוא נכנס בדלת ומחבק אותך.
ואז אוטומטית נחלש גם המבקר הפנימי.
לומדים לעשות זאת בטיפול דרך מפגש מכיל, תומך ומצמיח
דרך חוויה של קשר מיטיב.
לטיפול במבקר הפנימי שמשפיע על כל איזור בחיים
052-805-9945 רן
לנסות את זה בבית:
מהי תעודת הזהות של המבקר הפנימי שלכם?
מתי הוא בעיקר מגיע?
איזו דמות הוא לובש?
אילו משפטים הוא אומר?
באיזה טון הוא מדבר?
ציירו אותו על דף כדי לראות אותו בבירור
אשמח לראות/להגיב על יצירותיכןם
