לפני כמה ימים ישבתי עם חברה טובה. היא אמרה לי דברים עלי. דברים שלא נעים לי לשמוע. אז מה עשיתי?רגע, קודם הקדמה:
הקשיים הגדולים ביותר עולים בתוך יחסים. אני כל כך רוצה חברות, קרבה, אינטימיות וכשיש לי, ווואו!! זה דורש המון אנרגיה והתוצאות הן לפעמים הרגשה של מאבק ובדידות. המקום כאילו הכי קסום- הופך לשדה קרב או נתק. לפעמים ניתוק מגע או התרחקות זו תגובה ראויה. כשאני מרגיש שהמיכל שלי כבר מפוצץ ולא יכול להכניס אפילו סיכה, אז אני הודף כי אני לא יכול כרגע לגעת בזה. אבל, זה לא פשוט. לאורך זמן התוצאה תהיה חומת סין או לפחות גדר ההפרדה. והחומה לא סטטית. נוצרת חשדנות וצמצום של כל צד. במצב כזה קשה להיות ספונטני וכיפי ואז יש דעיכה מתמשכת ביחסים.
אז איך להפוך כיוון ולשמור על הקשר קיים? איך לפורר את החומה ולבנות גשר שהם חלקים הכרחיים בתוך קשר אינטימי? אני מציע ש:
להיות בתוך קשר משמעו שיש בי חלק שמוכן באמת לפגוש את השונה ממני -אצל האחר.
בת או בן הזוג שלי שונים ממני וממשיכים להשתנות כל הזמן. כשאני באמת מוכן להקשיב ולהסכים להכניס לתוך עצמי, אפילו זמנית, משהו שאינו שלי בכלל- קורה משהו חשוב. ואני חוזר להתחלה: אני יושב לפני כמה ימים עם חברה טובה והיא אמרה משהו שלא נעים לי לשמוע עלי. אני יושב שם ורוצה להתכווץ. לבנות חומה. להגיב מיד (מאיפה היא מביאה את זה?!). אבל הפעם מחליט שאני רוצה לפגוש אותה (ואת עצמי) וממשיך לנשום את מה שאמרה. נותן לזה פתח ומקום בתוכי. כן, זה קשה. מאוד. אבל התוצאה היא צמיחה והתרחבות:
אני שמעתי אותה באמת וכך נתתי לה משמעות בתוך חיי= הקרבה בינינו צומחת
וגם- נתתי למשהו חדש להיכנס לתוכי ולהיטמע בי והתרחבתי באמת= עכשיו אני יכול להכיל יותר ממישהו אחר
ועוד- יצרנו ביחד גשר של אמון ואינטימיות. עכשיו יש לנו יחד ששרד עוד קושי והתחזק!
תהליך מיוחד זה קורה גם בתוך פסיכותרפיה וטיפול רגשי אצלי בקליניקה.
לנסות את זה בבית:
ניתן לתרגל את היכולת להכניס לתוך עצמי משהו מבחוץ ולהישאר אתו.
- פנו לכם 10 דקות.
- שבו בנוחות
- נשמו מספר נשימות איטיות ועמוקות
- חשבו על משהו שמטריד אתכם או על אדם שקשה לכם איתו ותנו לעצמכם להרגיש את התחושות הגופניות ואת הרגש העולה. אבל ממש.
- לי עוזר לעצום עיניים ולשבת ללא תנועה במשך זמן מה.
- שימו לב למה שקורה בתוככם כאשר אתם נשארים לאורך זמן עם הדבר המטריד ומרגישים אותו במלואו במקום להסיט אותו ולקפוץ למשהו פחות מטריד.
- נשמו עמוק..
- למה אתםן שמים לב כרגע?
- איך הייתה החוויה בשבילכםן?
